КАК ГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ
Как подготовиться психологически
Для того что бы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической.
- Начинай готовиться к экзаменам с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.
- Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.
Что делать, если устали глаза?
В период подготовки к экзаменам увеличится нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Выполни два любых упражнения:
- посмотри попеременно вверх – вниз (25 секунд); влево – вправо (15 секунд);
- напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;
- попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);
- нарисуй квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.
Режим дня
Раздели день на три части:
- готовься к экзаменам 8 ч. в день;
- занимайся спортом на свежем воздухе, сходи на дискотеку потанцуй – 8 ч.;
- спи не менее 8 ч.; если есть потребность, сделай себе тихий час после обеда.
Питание
Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще один совет: перед экзаменами не следует наедаться.
Место для занятий
Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картину в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышаю интеллектуальную активность.
Как запомнить большое количество материала
Повторяй материал по вопросам. Вначале вспомни и обязательно кратко запиши все, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов. Читая учебник, выделяй главные мысли – это опорные пункты ответа. Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках. В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.
ПАМЯТКА ПО ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМ
- Готовясь к экзаменам, помни, что все, к чему ты прилагаешь усилия, ты делаешь для себя.
- Старайся работать за своим письменным столом, это дисциплинирует, не позволяет расслабляться.
- Через каждый час работы делай перерыв.
- Намечай план работы на день и старайся его обязательно выполнить.
- Старайся проговаривать трудные вопросы вслух, можешь привлечь в качестве собеседника зеркало.
- Если родители не против после рабочего дня тебя послушать, рассказывай им то, что ты выучил в течение рабочего дня.
- Для лучшего запоминания учебного материала рисуй схемы, пиши шпаргалки, конспекты. Это поможет тебе на экзамене вспомнить изученный тобой материал.
- Используя для выполнения схем цветные карандаши, фломастеры. Яркие цвета, используемые в конспекте, легче вспоминаются.
- Трудные даты для запоминания напиши на листочках и развесь в своей комнате или квартире. Проходя мимо них по несколько раз в день, ты сам не заметишь, как они останутся в твоей памяти.
- Обязательно посещай консультации, готовь к ним вопросы учителю по существу.
- Во время консультаций по подготовке к экзаменам не стесняйся задавать учителю вопросы, если тебе что-то непонятно. Консультация – это твое время и твое право задавать вопросы. Экзамен – это право учителя задавать тебе вопросы.
- Экзамен – это первое твое испытание. Постарайся оставить о себе хорошее впечатление.
- Экзамен – это самопрезентация человека. Постарайся выглядеть так, чтобы экзаменаторам было приятно с тобой общаться.
- Во время экзамена не спеши сразу давать ответ. Подумай, вникни в содержание поставленного вопроса в билете.
- Строй свой ответ системно, логично, не забывай о важных фактах, связанных с вопросом билета.
- Если в чем-то сомневаешься, лучше говори, чтобы не сделать неуместные ошибки.
- Если считаешь, что ты прав, не бойся отстаивать свое мнение, доказывать свою правоту.
- Если ты не прав, не ищи виноватых в других людях. Постарайся в другой раз быть более серьезным и ответственным при подготовке к экзаменам.
- Умей достойно выходить из самого трудного положения.
- Удачи и успехов на экзаменах.
